妇睡觉要看时刻吗?

妇在孕期中,睡眠质量的好坏直接影响到胎儿的健壮发育，孕妇睡觉是否需要关注时刻呢？答案是肯定的！

妇的睡眠时刻要充足,孕妇每天需要保证8-10小时的睡眠，晚上10点到凌晨2点是人体生长激素分泌的高峰期，孕妇在这个时刻段进入深度睡眠，有利于胎儿的生长发育。

妇的睡眠姿势也有讲究,孕妇在怀孕早期，可以采取侧卧位，这样有利于胎儿在子宫内自在活动，到了怀孕中晚期，建议采取左侧卧位，由于左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，有利于胎儿的氧气供应。

妇的睡眠时刻要规律,每天尽量在相同的时刻上床睡觉，这样有助于调整生物钟，进步睡眠质量，晚上10点到11点是进入深度睡眠的最佳时刻，孕妇应尽量在这个时刻段入睡。

妇在睡觉前可以做一些放松身心的活动,如听轻音乐、看书、冥想等，有助于进步睡眠质量。

妇的睡眠时刻也要根据个人情况适当调整,如果孕妇感到疲劳，可以适当增加睡眠时刻，也要避免长时刻睡觉，以免影响身体健壮。

妇睡觉要看时刻,合理安排睡眠时刻、姿势和活动，有助于进步睡眠质量，保障胎儿的健壮发育。

愿每一位孕妇都能拥有美好的孕期生活,迎接健壮宝宝的到来！