春天来了，万物复苏，却有很多人感到困倦，为什么春天人容易犯困呢？这个现象其实是有其生理和心理缘故的。接下来，我们一起来看看造成春困的多少主要影响，以及怎样应对这种困扰。

1. 光照变化影响生物钟

春天，阳光变得更加明亮，白天的时刻也逐渐变长。这样的光照变化会影响到我们体内的生物钟。大家知道，褪黑素是调节睡眠的重要激素，在春天，光照的增强会导致褪黑素的分泌减少，晚上睡眠的质量可能会受到影响。晚上难以入眠，白天又由于没睡好而选择补觉，这样一来，就陷入了“晚上失眠-白天补觉”的恶性循环。

2. 温度升高影响睡眠质量

春季温度逐渐升高，虽然天气变暖让人感觉舒适，但也需要调整身体对温度的适应。我们的核心体温在入睡前会下降，这是入睡的关键信号。如果晚上睡觉的环境太热，睡眠质量就会下降，容易造成频繁觉醒。与此同时，气温升高会促使血管扩张，更多血液流向皮肤，导致大脑供血减少，从而让人感到烦躁和无力。

3. 花粉过敏引发的不适

春天是过敏的高发季节，花粉和其他过敏源的出现可能会影响到人的睡眠质量。鼻子的过敏反应可能导致晚上睡不好，又由于白天的困倦而想要补觉。这样一来，就不仅影响到白天的职业效率，还容易让人产生烦躁心情。

4. 激素与心情的波动

春天大众的心情也容易受到影响，5-羟色胺在春天明显增加，有些人可能会觉得心情愉悦，实际上这时身体的能量也在被消耗。如果心情波动过大，容易导致焦虑、抑郁等难题，从而影响睡眠。这样一来，我们就会觉得困倦，难以保持精力充沛。

怎样有效应对春困？

面对春天的“犯困”现象，我们可以采取一些简单而有效的技巧来缓解。开门见山说，调整作息时刻，早上起床后要多接触阳光，让自己的生物钟快速恢复。午睡时刻控制在20-30分钟内，可以避免晚上再次失眠。饮食方面，增加早餐中的蛋白质和低GI碳水化合物，可以让你更有活力。最终，营造一个良好的睡眠环境，保持适宜的温度和减少电子设备的使用时刻，有助于进步睡眠质量。

说白了，春天人容易犯困主要是由生理、环境及心情等多种影响导致的。通过改善生活习性，我们完全可以减少这种不适感，迎接充满活力的春季。希望每个人在春天能拥有好眠和好灵魂！